Para emagrecer tem de fazer exercício, claro, mas também convém fazer algumas mudanças na alimentação. Para a Shape, Charlene Pors, uma dietista, criou uma lista de alimentos que recomenda para conseguir emagrecer com saúde e sem passar fome.

O que têm em comum estes alimentos? Muitos são ricos em nutrientes como a fibra, outros em proteína, coisas que ajudam a manter a sensação de saciedade necessária para emagrecer com sucesso.

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Mais de dez alimentos que ajudam a perder os quilinhos a mais (e não o deixam com fome):

  • Peras;
  • Amêndoas;
  • Malaguetas;
  • Feijão preto;
  • Pão de centeio;
  • Vegetais de folhas verdes como espinafres;
  • Soja;
  • Batata-doce;
  • Salmão;
  • Sementes de chia;
  • Iogurte;
  • Ameixas.