A fadiga é uma queixa comum no dia a dia frenético de muitas pessoas. A boa notícia é que é possível combater essa sensação e manter os níveis de energia através da alimentação.
Ao jornal Metrópoles, o nutricionista Clayton Camargos aponta cinco alimentos que se destacam pelas suas propriedades e aumentam a energia de forma natural. A saber:
1- Banana
A especialista destaca a sua "combinação de fibras e açúcares naturais". "Proporciona uma libertação gradual de energia, evitando picos e quedas abruptas nos níveis de glicose", explica.
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2- Aveia
"A presença de vitamina B1, essencial para o metabolismo energético e o bom funcionamento do sistema nervoso, faz dela uma excelente opção para manter os níveis de energia elevados", diz.
3- Ovo
"O ferro e a vitamina B12 presentes nos ovos contribuem para a oxigenação dos tecidos", o que reduz a sensação de cansaço.
4- Nozes e amêndoas
Estas oleaginosas são ricas em gorduras saudáveis, proteínas e magnésio. Este último trata-se de um mineral essencial para a conversão de alimentos em energia.
5- Chá verde
A bebida tem cafeína na sua composição. Além disso, contém o aminoácido L-teanina, que dá energia ao corpo.
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