Quer perder gordura na zona da barriga, mas não sabe bem em que exercícios apostar? Um 'personal trainer' revela um treino que dura 15 minutos e que pode fazer todas as manhãs.
Jarrod Nobbe assina um artigo no 'website' Eat This, Not That e explica tudo o que tem de fazer. Em primeiro lugar, deve começar com um conjunto de saltos com agachamento. Faça três séries de 30 segundos cada uma.
Depois, parta para prancha com elevação de joelhos. Deve fazer três séries de 30 segundos cada uma. Eleve bem o joelho até à zona do peito. Em seguida, aposte numa prancha tradicional.
Por fim, faça abdominais com bicicleta. Neste caso, a sugestão é que faça três séries com 20 repetições cada uma.
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