Existe mais um motivo para 'largar' o telemóvel antes de ir para cama. De acordo com um novo estudo, utilizar um ecrã na cama aumenta o risco de insónia em 59% e, consequentemente, reduz o tempo de sono em 24 minutos.
Para o estudo, disponibilizado na Frontiers in Psychiatry, os cientistas analisaram as respostas de 45,202 pessoas, com idades entre os 18 e os 28 anos, sobre os hábitos de sono e não só.
Leia Também: Dicas simples de um médico para dormir 'como um bebé'
Depois, classificaram as respostas em três categorias: uma em que os participantes afirmaram utilizar apenas as redes sociais; uma em que os participantes não mencionaram as redes sociais; e uma em que selecionaram várias atividades, incluindo as redes sociais.
Descobriram assim que passar cerca de uma hora a olhar para um ecrã na cama aumenta o risco de sintomas de insónia em 59% e reduzia a duração do sono em 24 minutos. Também concluíram que a utilização das redes sociais não foi mais prejudicial do que outras atividades no ecrã.
Em comunicado, os cientistas explicam ainda que não se verificou uma interação significativa entre o tempo passado a utilizar um ecrã e a escolha da atividade. Isto pode significar que indica que "os ecrãs reduzem o tempo de sono porque afetam descanso e não porque aumentam a vigília", concluem.
Leia Também: Quer dormir melhor? Pare de comer isto ao jantar, aconselham dietistas