As bebidas de verão que deve evitar, a sua saúde agradece

Seja na praia, na piscina ou até mesmo em casa, uma bebida fresca é sempre uma boa companhia nos dias mais quentes, mas atenção. Talvez esteja a ingerir bebidas que, afinal, não assim tão benéficas para a saúde.

Alexander Spatari

Ingerir bebidas frescas é uma das formas de combater as altas temperaturas durante os meses de verão e, em muitos casos, a escolha recai sobre bebidas pouco saudáveis. E, se não pretende descurar a alimentação saudável mesmo nas férias, então confira o que não deve ingerir em excesso.

De forma a ajudar as pessoas a evitarem o consumo exacerbado de açúcar, especialistas em fitness da empresa Live Football Tickets em parceria com Donna Callander, personal trainer e diretora da Offbeat Marketing, uma empresa que se dedica à publicidade, branding, redes sociais e marketing de desempenho, elaboraram uma lista com as bebidas de verão que menos contribuem para uma dieta equilibrada.

Bebidas energéticas

Compostas, essencialmente, por cafeína e taurina estas bebidas estimulam o metabolismo, mas também aumentam o ritmo cardíaco e a pressão arterial. Em excesso, o efeito diurético da cafeína pode conduzir à desidratação.

Quando aliadas ao álcool, que também é diurético, esse risco aumenta.

Cocktails doces

Num dia quente de verão, os cocktails ganham especial destaque nos bares e restaurantes um pouco por toda a parte. A frescura e a doçura que os caracteriza podem fazer de uma margarita ou uma piña colada, por exemplo, a escolha predileta de muitos, mas atenção.

Ao ingerir uma margarita clássica pode estar a consumir 70% da dose de açúcar diária recomendada, enquanto uma piña colada, uma mistura de rum, leite e creme de coco, é rica em gorduras saturadas.

Como a ingestão de álcool faz com que o corpo perca até quatro vezes mais água do que o normal, adote o hábito de beber água entre os cocktails que ingerir, de forma a não comprometer a correta hidratação.

Limonada

Uma limonada gelada pode ser a escolha perfeita em dias em que o calor aperta. Mas como por norma são necessárias várias porções de açúcar para equilibrar a acidez do limão, esta bebida pode não ser a melhor opção para o seu corpo.

O açúcar contido na bebida proporciona ainda um terreno fértil nos dentes para as bactérias que corroem o esmalte, aumentando, assim, o risco de cáries.

Para além disso, provoca picos indesejáveis nos níveis de açúcar no sangue.

Café gelado/frappuccino

Para muitos amantes de café, estabelecimentos como o Starbucks são paragem obrigatória durante o verão. As várias bebidas frescas à base de café disponíveis parecem uma boa opção, mas a verdade é que podem ser verdadeiras "bombas" de açúcar.

Bebidas como frappucinos são compostas por natas batidas, xaropes e leite gordo, uma mistura perigosa que pode contribuir para o excesso de peso e problemas de saúde como a obesidade e a diabetes.

Batidos

Os batidos, ou smoothies, de fruta aparentam ser benéficos para a saúde, mas quando consumidos em excesso podem ter o efeito oposto.

Contrariamente à fruta inteira, que é rica em fibras e de digestão lenta, a fruta batida e misturada liberta açúcares naturais que são rapidamente absorvidos pela corrente sanguínea, provocando picos de açúcar no sangue.

Refrigerantes

Os sumos e refrigerantes são ricos em açúcares pelo que a sua ingestão em excesso pode desidratá-lo ainda mais.

O excesso de açúcar sobrecarrega os rins que são obrigados a trabalhar mais para o processar, o que aumenta a micção e subsequente perda de líquidos.

Em vez de optar por uma das bebidas acima referidas, pode sempre escolher água fresca ou infusões de frutas, assim como chá frio ou água com gás simples.