Pôr fim às gordurinhas não é apenas uma questão estética. Embora passe muitas vezes despercebida, a gordura visceral acumula-se à volta dos órgãos internos, como o fígado, os intestinos e o coração, e pode ser bastante prejudicial, podendo aumentar não só o risco de doenças cardiovasculares, como de diabetes tipo 2 e até problemas metabólicos. A boa notícia é que existem estratégias eficazes para combatê-la.
Para ajudar, o jornal Metrópoles falou com a nutricionista Cibele Santos, que partilhou "cinco dicas infalíveis" para reduzir a gordura visceral.
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1- Evite alimentos ricos em gordura saturada e açúcar refinado;
2- Pratique exercício físico de forma regular;
3- Mantenha uma alimentação equilibrada, rica em fibras, frutas, vegetais e proteínas magras;
4- Foque na prática de exercícios aeróbicos, como saltar à corda, ciclismo e natação;
5- Incorpore exercícios de alta intensidade, como o HIIT ( (sigla inglesa para high intensity interval training, ou seja, treino intervalado de alta intensidade).
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